Fuerza
Entrenamiento de Fuerza en casa para novatos
No necesitas un gimnasio para ponerte fuerte. Descubre cómo usar tu propio cuerpo para ganar salud y vitalidad.
Por Alberto•8 min de lectura
¿Por qué entrenar fuerza?
La fuerza es la base de todo movimiento. Entrenar fuerza mejora tu metabolismo, protege tus huesos y te da una energía increíble.
Rutina básica de 15 minutos
Haz estos 4 ejercicios seguidos, descansa 1 minuto y repite 3 veces:
- Sentadillas: 12 repeticiones.
- Flexiones (puedes apoyar las rodillas): 10 repeticiones.
- Zancadas alternas: 12 repeticiones totales.
- Plancha abdominal: 30 segundos.
Recuerda: "La técnica es más importante que la cantidad. Hazlo lento y bien."
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